Stress

Är du stressad? Vi får ofta frågor om stress och för många människor vi träffar finns stress i någon form med i bilden. Så här följer en liten översikt kring stress.

Det är faktiskt inte alltid så lätt att märka själv att man är stressad. Ibland är det andra som berättar för oss att vi verkar spända eller uppvarvade. Själv kan vi tycka att vi mår fint och bara har lite mycket att göra för tillfället. När vi bara klarat av denna köriga period så ska vi tag tag i situationen, vi har bara inte tid just nu att tänka på att vi är stressade…

Den vanligaste beskrivningen av vad stress är den att en person har mycket att göra och inte hinner vila ordentligt. Men det är inte en helt riktig beskrivning. Stress är den fysiska reaktionen som man får när kroppen utsätts för en påfrestning. Reaktionen mobiliserar omedelbart alla kroppens resurser (både fysiska och mentala) på att klara av situationen. Pågår påfrestningen under lång tid utan att stressresponsen lägger sig och kroppens system för återhämtning får göra sina uppgifter så leder det till fysiska och psykologiska följdproblem.

Stressreaktionen är alltså något som är bra och ändamålsenligt i lagom mängd och under korta tidsrymder. Då hjälper stressreaktionen oss att psykiskt och fysisk klara av en utmaning av något slag, till exempel en ny arbetsuppgift, en ny livssituation eller att lösa ett oförutsett problem. Men när det blir en livsstil och nästan en identitet att ha en hög stressnivå då är det skadligt. Det är skadligt även om man tycker att det är spännande utmaningar man arbetar med. Om situationen inte ändras riskerar man att få både psykiska och fysiska problem på längre sikt. Tursamt nog finns det idag stor kunskap om hur man kan komma tillrätta med problemen. Att vara stressad kan alltså ge symptom både fysiskt och psykologiskt, nedan har vi samlat några exempel.

Psykologisk behandling vid stress

Behandlingen läggs upp i samarbete med dig och utifrån dina förutsättningar och din specifika situation.

Dessa moment ingår ofta i arbetet för nå balans och att minska och hantera stress:

• Kartläggning av din livssituation, dina symptom och vad du värderar och tycker är viktigt.

• Kunskap om hur kroppen fungerar och hur du kan använda signalerna från kroppen

• Andning och avlappningsinstruktioner som passar dig och fungerar i din vardag

• Vi hjälper dig att skapa nya sätt att göra och tänka när du är under belastning och stressad

• Hur du kan ta hand om både dig själv och andra utan att stressa

• Specifikt fokus på sömn

Kontakta oss gärna för ett inledande möte så berättar vi mer hur vi kan vara till hjälp utifrån dina behov. Välkommen.